Неделя профилактики сахарного диабета в России

С 11 по 17 ноября в России объявлена Неделя профилактики сахарного диабета. Это серьезная и опасная болезнь, одной из причин которой является ожирение. Проблема лишнего веса затрагивает не только взрослых, но и детей. По словам доцента кафедры госпитальной терапии и эндокринологии СГМУ, кандидата медицинских наук, заведующей Архангельским городским эндокринологическим центром Первой городской клинической больницы имени Е.Е. Волосевич Зои Бахтиной, контролировать вес можно и нужно начинать с самого рождения ребенка.

Родители должны подавать пример детям. Еще до наступления беременности нужно задуматься о здоровье будущего потомства. Если у будущих родителей есть избыток веса, если они курят, если у будущей мамы диабет, гипертония, частые стрессы, депрессия, увеличение веса во время беременности на 12-15 килограммов, то риск развития ожирения у ребенка будет высоким. Питание матери влияет даже на будущий вес ее внуков, потому что у девочки внутриутробно закладываются яйцеклетки следующего поколения.

На вес ребенка также влияет раннее отлучение от груди и искусственное вскармливание. Через грудное молоко мать передает пассивный иммунитет, все необходимые питательные вещества и витамины. При грудном вскармливании ребенку нужно потрудиться, чтобы получить молоко. Искусственное вскармливание часто приводит к перееданию. Начинать прикорм лучше с овощных продуктов, а не с фруктов, потому что если начать со сладкого, мы сразу формируем неправильные пищевые привычки.

Вообще, пищевые привычки формируются в семье. Если мама запрещает ребенку есть конфеты, но сама их ест, ребенок все равно будет копировать это поведение. Поэтому родителям следует подавать хороший пример.

Важен и тот факт, чем питаются дети в школе, как и на что они тратят карманные деньги. Часто это вредный фастфуд, сладкие напитки и шоколадки из ближайшего киоска. Эти продукты – настоящая беда нашего времени, так как они содержат добавленный сахар. Соки содержат много фруктозы, которая не используется мышцами и превращается в жир, откладывающийся в организме, включая печень. Таким образом, мы видим случаи жировой болезни печени у подростков. Запретить детям что-либо очень сложно, но важно объяснять им вред определенных продуктов. Ограничение соков и сладких напитков может оказать положительное влияние.

Подростковый возраст является очень сложным периодом. Стресс, буллинг и снижение самооценки вызывают тревогу и раздражительность, что может приводить к перееданию. Здесь родителям необходимо работать над решением этих проблем в семье. Еще один важный фактор в снижении веса – это физическая активность. Школьники мало двигаются, у них нет велосипедов и других активных развлечений, зато есть гаджеты, из-за которых они готовы сидеть целыми днями.

Если не изменить пищевые привычки и не добавить физическую активность, лишний вес останется, и ребенок будет расти с ним. Большинство детей с избыточным весом сохранят его в подростковом и даже взрослом возрасте.

Если говорить о взрослых, то доктор называет несколько причин, приводящих к избыточному весу и риску диабета:

1. Неправильное питание. Прием пищи следует начинать с воды, затем идут овощи, затем белок и только потом углеводы.
2. Плохой сон. Большинство людей в мегаполисах спит меньше семи часов, что приводит к повышению уровня кортизола и набору веса. Детям нужно спать 8-9 часов, взрослым – не менее семи.
3. Стресс, который также мешает похудению. Во время стресса выделяются гормоны, которые подталкивают нас к перееданию.

Для успешного похудения важно записывать, что вы едите, или фотографировать свою еду, чтобы увидеть свой рацион. Для снижения веса на 8-10 кг необходимо уменьшить суточный калораж на 400-500 калорий. Самый популярный вариант здорового питания – средиземноморская диета, состоящая из растительной пищи, белков и полезных жиров.

Изменение рациона и увеличение физической активности – это самое важное в процессе похудения. Если в доме есть лифт, постарайтесь не пользоваться им, а ходить пешком. Занимайтесь физической активностью минимум два раза в неделю. Измените свой образ жизни, нормализуйте сон и структуру питания. Это самый сложный этап, но он может значительно улучшить качество жизни.

– Сахарный диабет – одно из заболеваний, на профилактику и диагностику которого мы акцентируем особое внимание. Мы ищем его с помощью диспансеризации и профилактических осмотров, обеспечиваем пациентов бесплатными лекарствами, проводим школы диабета. Проблема действительно находится в фокусе внимания на всех уровнях, ведь он часто соседствует с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые остаются самыми распространенными во всем мире, – прокомментировал министр здравоохранения Архангельской области Александр Герштанский. – Важно помнить, что большое влияние на возникновение и развитие диабета оказывает образ жизни человека, в том числе пищевые привычки, и это сфера ответственности пациента.