Наше тело нуждается в движении

Как физическая активность влияет на наше здоровье? Давайте разберемся.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Как минимум.

Основные факты.

– Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека.
– Физическая активность вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет;
– уменьшает симптомы депрессии и тревоги;
– улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки;
– способствует здоровому росту и развитию молодежи;
и повышает общий уровень благополучия.

Физическая активность каждого четвертого взрослого человека в мире не соответствует международным рекомендуемым уровням физической активности.
До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически.
У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%‑30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.Более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности.Кроме того, повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

К самым популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, активный отдых и подвижные игры.